Post Workout Supplements
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於 Myprotein 選購運動後補充品
運動後補充品專為一個關鍵時刻而設：訓練結束後，身體最能吸收營養的黃金窗口期。無論你剛完成大重量訓練、HYROX 賽事，還是長距離耐力跑，訓練後的營養補給至關重要——選對配方，能讓你下一次的狀態與表現截然不同。蛋白質有助肌肉量的增長與維持1，而碳水化合物則有助高強度運動後肌肉功能的正常恢復，這類運動會導致肌肉疲勞及骨骼肌糖原儲備耗盡。2
此系列涵蓋高蛋白混合配方、增重粉、電解質粉及膠原蛋白配方等多種選擇——全部由 Myprotein 專業營養師研發，配合你的訓練需求。提供粉末、小包裝及即沖等多種形式，無論你的日常作息如何，都能輕鬆融入。
運動後補充品適合誰使用
運動後營養補給適用於各類人士——從定期健身人士到耐力運動員，不論你屬於哪種類型。如果你的訓練具備一定強度，卻沒有在事後妥善補充營養，你的訓練計劃就存在缺口。這些產品正是為認真對待這個缺口的人而設。
話雖如此，適合你的運動後補充品取決於你的訓練目標。專注於增加肌肉量的人，與進行有氧或功能性體能訓練的人，需求各有不同。此系列正好涵蓋這些不同需求——包括以蛋白質為主的選擇、富含碳水化合物的配方、電解質補充品，以及同時滿足多種需求的複合產品。
何時使用運動後補充品
運動後補充的時機非常重要。大多數人會在訓練結束後 30 至 60 分鐘內攝取運動後補充品——這段時間身體對營養素最為敏感，耗盡的糖原儲備也正處於最佳補充狀態。若你訓練時大量出汗，電解質產品尤其適合在這個時間窗口使用，以補充隨汗液流失的礦物質。
此系列部分產品亦具備足夠靈活性，可在訓練後即時窗口之外使用。例如增重粉，可在一天中任何時間作為高熱量奶昔飲用，協助你達到營養攝取目標。關鍵在於保持一致性——定期補充正確的營養素，而非偶爾為之。
運動後補充品的功效
蛋白質與肌肉量
蛋白質是任何值得認真對待的運動後配方的基礎。蛋白質有助肌肉量的增長與維持1——因此，若增肌或保持肌肉量是你的目標之一，訓練後攝取足夠蛋白質是不可或缺的。此系列產品每份可提供最多 30 克蛋白質，讓你一次性攝取足夠分量。
碳水化合物與運動後肌肉功能
碳水化合物在訓練後發揮特定作用。碳水化合物有助高強度及／或長時間運動後肌肉功能的正常恢復，這類運動會導致肌肉疲勞及骨骼肌糖原儲備耗盡。2 此系列的增重及恢復配方將蛋白質與充足的碳水化合物結合，同時滿足兩方面的需求。
補充電解質
出汗流失的不只是水分——鈉及其他礦物質同樣會隨之流失。此系列的電解質產品，包括每份含 650 毫克鈉的選擇，專為補充高強度訓練中的流失而設。鎂有助維持電解質平衡3，且鎂有助維持正常肌肉功能4——使其成為運動後電解質配方的重要成分。
膠原蛋白與結締組織
膠原蛋白是運動後營養中的獨特類別，深受希望同時關注關節、肌腱及結締組織的運動員歡迎。維生素 C 有助膠原蛋白的正常形成，以維持軟骨的正常功能5，這正是優質膠原蛋白產品將兩者結合的原因。此系列提供普通及清爽型兩種格式。
FAQs
運動後補充劑是什麼？
運動後補充劑是指在鍛煉後服用的營養產品，有助於補充訓練期間所消耗的營養素。根據配方不同，它們通常含有蛋白質、碳水化合物、電解質，或以上成分的組合，並以粉末、小包裝或即沖格式供應。蛋白質有助於肌肉質量的增長與維持1，是運動後最常見的成分之一。
運動後蛋白質奶昔與增重粉有什麼分別？
標準的運動後蛋白質奶昔卡路里和碳水化合物含量通常較低，主要集中於補充蛋白質。增重粉則是高卡路里配方，將蛋白質與大量碳水化合物結合——例如 Impact Whey Mass Gainer，每份提供30克蛋白質和50克碳水化合物，適合有較高卡路里需求，或希望同時補充蛋白質和糖原的人士。
日常訓練應選用哪種運動後補充劑？
這取決於你的訓練類型。若訓練強度高且大量出汗，電解質配方搭配蛋白質是一個穩固的起點。THE Electro - HYROX | Electrolyte Powder 專為日常表現而設計，每份含650毫克鈉，有助補充因排汗流失的礦物質——是任何運動後恢復日程的實用之選。
運動後營養是什麼？為什麼它很重要？
運動後營養是指鍛煉後攝取的食物和補充劑，用以為身體補充能量和養分。碳水化合物有助於在高強度及／或長時間運動導致肌肉疲勞及骨骼肌糖原耗盡後，恢復正常肌肉功能2，而蛋白質有助於肌肉質量的增長與維持1。訓練後兼顧兩者，是認真對待日常訓練的直接有效方法。
膠原蛋白是好的運動後補充劑嗎？
膠原蛋白是注重關節、肌腱和結締組織的運動員中頗受歡迎的運動後選擇。維生素C有助於軟骨正常功能所需的正常膠原蛋白形成5，這正是 Collagen Protein Powder 和 Clear Collagen Protein Powder 將膠原蛋白與維生素C結合的原因。這與乳清或酪蛋白的側重點不同——並非直接替代品，而是補充整體補充劑方案的有目的性選擇。
運動後可以使用電解質補充劑嗎？
電解質補充劑非常適合在運動後使用，尤其是在大量出汗的訓練後。鎂有助於維持電解質平衡3，鎂亦有助於維持正常肌肉功能4，是訓練後需要補充的重要礦物質。本系列的電解質產品提供粉末和便攜小包裝兩種格式，方便在訓練後使用。
運動後補充劑應含多少蛋白質？
沒有一個放諸四海皆準的答案，但許多運動員都會在訓練後攝取一定分量的蛋白質。本系列產品每份最多提供30克蛋白質——對大多數訓練情況而言是一個實際的目標。蛋白質有助於肌肉質量的增長與維持1，因此若增長肌肉質量是你的目標之一，選擇每份含有足夠蛋白質的產品是合理的做法。
Myprotein 的運動後補充劑由誰研發？
本系列所有運動後補充劑均由 Myprotein 的專業營養師研發。每款配方均圍繞運動後恢復的特定營養需求而建立，成分、格式及劑量均基於運動後營養的科學依據而選定。本系列涵蓋蛋白質混合配方、增重粉、電解質粉末及膠原蛋白配方，以滿足不同的訓練目標和偏好。
運動後補充劑有哪些格式？
本系列運動後補充劑提供多種格式——包括粉末、小包裝及即沖選項。小包裝方便放入健身包和旅行攜帶，而較大容量的粉末格式則為定期使用提供更高的性價比。部分產品設計為單一每日格式；其他如電解質小包裝，體積輕巧，放入健身裝備中亦不佔空間。
運動後補充劑適合所有類型的訓練嗎？
運動後補充劑適用於各種訓練類型——包括重量訓練、功能性健身、耐力運動及一般健身訓練。選擇合適的產品取決於你的訓練內容。以蛋白質為主的配方適合以力量為重點的訓練；碳水化合物與電解質的組合則更適合耐力或高強度項目。本系列涵蓋兩個方向，包括專為功能性健身而設的 HYROX 聯名配方。
1. 蛋白質有助於肌肉質量的增長與維持。
2. 碳水化合物有助於在高強度及／或長時間運動導致肌肉疲勞及骨骼肌糖原耗盡後，恢復正常肌肉功能（收縮）。
3. 鎂有助於維持電解質平衡。
4. 鎂有助於維持正常肌肉功能。
5. 維生素C有助於軟骨正常功能所需的正常膠原蛋白形成。