Free Delivery over $600 (Hong Kong &Macau) Unrivalled British Quality Made in United Kingdom Earn $300 Credit?
UK&Europe No.1 Sports Nutrition Brand
Enjoy up to 70% OFF with code: [HKVALUE]
NUTRITION

拼命运动可是体重却不见变化？你可能犯了一些小错误

Myprotein中国
Published: By Myprotein中国
编辑工作人员
这是许多人的苦恼和抱怨：“我一直在努力控制饮食和运动，但就是不见掉秤！”很多时候，一个简单的解决方案就摆在我们的眼前——减重路上，你或许犯了一些小错误，这可能就是体重没有变化的原因。这篇文章里我们带你梳理一些可能被忽略的方面，对应看看你中了几条呢？

 

没有计算饮料中含有的卡路里

饮料可能富含卡路里，我们很容易忘记这一点，或者故意忽略假装看不见。 当你对所吃的食物非常严格，却仍然在星期五晚上喝碳酸饮料，平日里对拿铁咖啡、啤酒毫无顾忌，那么减重没有理想的结果也就不意外了。多喝水，这句话总没错。苏打水、酒精和能量饮料是卡路里摄入增加的最重要原因。 检查一下饮料中的卡路里含量，如果你不确定的话，还是喝水吧。

 

 

不摄入关键营养

那些所谓的“迅速见效”的节食方案通常会去除一些关键的食物。 比如无碳水化合物，无脂肪和无糖饮食，这些饮食减重方法很常见，但它们都有一个共同的问题，那就是从长远来看，对健康有害无益，是不可持续的。我们需要均衡饮食，否则身体不能从合适的地方获取能量。 每餐都应含有碳水化合物，脂肪和蛋白质。通过将食物分门别类纳入卡路里控制的饮食中，你可以有效地为身体补充营养，并且可以轻松减轻体重。

 

 

一直保持饥饿状态

人们常常认为，吃的越少，就能减重更多，但实际上，选择正确的食物，你可以吃得饱又吃得好，包括主食和零食，而不会摄入过多的卡路里。长期保持饥饿状态只会消耗你本应该为运动提供的能量，而且由于身体得不到足够的能量，当你进食时，身体就会拼命储存卡路里。良好的饮食习惯可以帮助我们更有可能长期将“节食”这种状态转变为健康的生活方式。你可以在手边准备一些健康零食，在正餐间解决馋嘴，一袋杏仁或切碎的甜椒就是很好的零食选择。

 

 

吃低热量却也低营养的食物

在几乎每个超市中，你都会发现一些针对节食者的一系列“健康”零食，这些零食不一定真的健康，警惕这些经过大量加工的低热量食品。通常，它们不会让人感到饱腹和幸福感，也不会为身体提供任何真正的营养。自制的新鲜食物可以缓解饥饿感，并为一天的计划提供动力。

 

 

不计算小的食物

虽然每天自己做饭，计算食物的卡路里，但是你是不是漏了点什么？同事给的零食饼干，给朋友庆生的一块蛋糕……不如记录一天中实际吃下去的所有东西，注意我们说的是一切，而不仅仅是正餐，你可能会对结果感到惊讶。

 

 

最后我们要说，意识到自己都吃了什么，但是也不要太沉浸在记录卡路里中，有意识地控制食物摄取是实现减肥目标的简单方法。

 

Meal Replacement Blend
Meal Replacement Blend
Diet Aid Capsules
Diet Aid Capsules
discounted price HK$100.00‎
Was HK$189.00‎
Save HK$89.00‎

 

Myprotein中国
Myprotein中国 编辑工作人员
提供最新运动资讯，包括营养补剂知识、锻炼方式、训练计划、健康食谱以及饮食建议

Related Posts

有机食谱 | 超级绿色食品 · 奶昔
11/10/17 By Nicole

在家也能减重的营养补剂 | 来自营养专家的建议
12/06/20 By Myprotein中国

什么是影响维生素、矿物质和鱼油吸收的关键？
27/11/17 By Nicole

生酮饮食中的你可以吃什么？
08/06/20 By Myprotein中国

夏日躲不开烧烤酒局 还口口声声说在减脂增肌？| 健身党饮酒前必备锦囊
26/07/18 By 陈湘昱

9大素食蛋白质给你更多营养素食菜谱选择
24/02/20 By Myprotein中国

一篇文章带你了解小球藻 | 小球藻的功效与作用
15/11/19 By Myprotein中国

蛋白质 | 女人最好的朋友
12/01/17 By anniejiang